ریزش مو چیست؟ علتها، انواع و راههای کنترل ریزش مو
هر روز مقداری ریزش مو طبیعی است، اما از کجا بفهمیم ریزش مو از حالت طبیعی خارج شده؟ با مهمترین علتهای ریزش مو و نشانههایی که نباید نادیده بگیرید آشنا شوید.
مقدمه
همه ما هر روز مقداری مو از دست میدهیم. دیدن چند تار مو روی بالش، شانه یا کف حمام معمولاً طبیعی است و بخشی از چرخه طبیعی رشد مو به حساب میآید.
اما وقتی احساس میکنید حجم موها کمتر شده، فرق سر بازتر به نظر میرسد یا موها نازکتر از قبل شدهاند، احتمالاً فقط با ریزش طبیعی مو روبهرو نیستید و بهتر است علت آن را پیدا کنید.
در این مقاله با مهمترین علتهای ریزش مو، انواع آن و راههایی که میتوانند به کنترل این مشکل کمک کنند آشنا میشویم.
از کجا بفهمیم ریزش مو طبیعی است یا غیرطبیعی؟
موهای ما دائماً در حال رشد، استراحت و ریزش هستند. به همین دلیل از دست دادن تعدادی تار مو در طول روز کاملاً طبیعی است.
اما اگر یکی از شرایط زیر را تجربه میکنید، بهتر است موضوع را جدیتر بررسی کنید:
- حجم موها کمتر از گذشته شده است.
- هنگام بستن مو یا شانه کردن احساس میکنید تراکم مو کاهش یافته است.
- فرق سر بازتر دیده میشود.
- موها نازکتر و ضعیفتر از قبل شدهاند.
- ریزش مو برای چند هفته یا چند ماه ادامه پیدا کرده است.
مهمترین علتهای ریزش مو
ریزش مو یک علت واحد ندارد و میتواند نتیجه چند عامل مختلف باشد.
ریزش مو هورمونی
یکی از شایعترین علتهای ریزش مو، تغییرات هورمونی است.
در این حالت، ریشه مو به مرور ضعیف میشود و موها نازکتر از قبل رشد میکنند. این نوع ریزش معمولاً تدریجی است و بسیاری از افراد تا مدتها متوجه آن نمیشوند.
( لینک مقاله : ریزش مو هورمونی چیست؟ از کجا بفهمیم ریزش مو ما هورمونی است؟ )
ریزش مو ارثی
گاهی زمینه ژنتیکی باعث میشود فولیکولهای مو به مرور کوچکتر و ضعیفتر شوند.
این نوع ریزش معمولاً به آرامی پیشرفت میکند و یکی از رایجترین دلایل کمپشت شدن مو در زنان و مردان است.
(لینک مقاله : ریزش مو ارثی چیست؟ از کجا تشخیص دهیم و آیا درمان دارد؟ )
استرس و فشار عصبی
استرس شدید یا طولانیمدت میتواند چرخه طبیعی رشد مو را به هم بزند و باعث افزایش ریزش شود.
بسیاری از افراد چند هفته یا چند ماه بعد از یک دوره استرس شدید متوجه افزایش ریزش مو میشوند.
رژیمهای سخت و کاهش وزن سریع
بدن برای ساخت مو به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد.
رژیمهای بسیار محدود، حذف گروههای غذایی یا کاهش وزن سریع میتوانند باعث شوند بدن مواد کافی برای حفظ رشد طبیعی مو در اختیار نداشته باشد.
( لینک مقاله : ریزش مو در دوران رژیم و کاهش وزن؛ چرا بعد از لاغری موها شروع به ریزش میکنند؟ )
کمبود برخی مواد مغذی
کمبود موادی مانند آهن، روی، پروتئین و برخی ویتامینها میتواند در ریزش مو نقش داشته باشد.
به همین دلیل در بعضی افراد بررسی وضعیت تغذیه و آزمایشهای لازم اهمیت زیادی دارد.
انواع ریزش مو
همه ریزشهای مو شبیه هم نیستند.
رایجترین انواع ریزش مو عبارتاند از:
- ریزش مو هورمونی
- ریزش مو ارثی
- ریزش مو ناشی از استرس
- ریزش مو در بارداری
- ریزش مو بعد از زایمان
- ریزش مو سکهای
- ریزش مو ناشی از کمبودهای تغذیهای
شناخت نوع ریزش مو کمک میکند مسیر کنترل آن دقیقتر انتخاب شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، بهتر است با متخصص پوست و مو مشورت کنید:
- ریزش مو به طور مداوم ادامه دارد.
- نواحی کمپشت یا خالی روی سر ایجاد شده است.
- موها به سرعت نازک شدهاند.
- ریزش مو همراه با علائم دیگری مانند خستگی شدید یا تغییرات قابل توجه در بدن است.
تشخیص علت اصلی ریزش مو، مهمترین قدم برای انتخاب مسیر درست است.
برای کنترل ریزش مو چه کارهایی میتوان انجام داد؟
راهحل مناسب به علت اصلی ریزش بستگی دارد، اما در بیشتر افراد این اقدامات میتوانند مفید باشند:
- داشتن تغذیه متعادل و دریافت پروتئین کافی
- خواب مناسب و منظم
- مدیریت استرس
- مراقبت صحیح از پوست سر
- استفاده از محصولات مناسب تقویت مو
- پیگیری و درمان علتهای زمینهای در صورت وجود
چه محصولاتی میتوانند به سلامت مو کمک کنند؟
بسته به علت ریزش، معمولاً از این گروه محصولات استفاده میشود:
- مکملهای تقویت مو
- تونیکهای ضد ریزش
- شامپوهای تقویتکننده مو
نکته مهم این است که هیچ محصولی برای همه افراد مناسب نیست و انتخاب محصول باید با توجه به علت اصلی ریزش انجام شود.
باورهای اشتباه درباره ریزش مو
هر ریزش مویی به دلیل کمبود ویتامین است
خیر. کمبود مواد مغذی فقط یکی از علتهای احتمالی ریزش مو است.
شامپو میتواند به تنهایی ریزش مو را متوقف کند
شامپو میتواند به سلامت پوست سر کمک کند، اما اگر علت ریزش از داخل بدن باشد، معمولاً به تنهایی کافی نیست.
کوتاه کردن مو باعث درمان ریزش مو میشود
کوتاه کردن مو ظاهر آن را تغییر میدهد اما روی علت اصلی ریزش تأثیری ندارد.
جمعبندی
ریزش مو یک مشکل شایع است، اما همیشه به معنای آسیب دائمی یا غیرقابل کنترل بودن شرایط نیست.
مهمترین قدم این است که علت اصلی ریزش مشخص شود. هرچه زودتر دلیل ریزش مو شناخته شود، احتمال کنترل آن و حفظ تراکم مو بیشتر خواهد بود.
در مقالات بعدی به طور جداگانه درباره ریزش مو هورمونی، ریزش مو ارثی و روشهای مختلف تقویت مو صحبت خواهیم کرد.
